"Katastroftankar"
Att övertänka eller att ha sk ”katastroftankar” innebär att man ofta förstärker det man tänker på med det värsta tänkbara som man kan tänka sig. Eller att oroa sig för mycket kring händelser som egentligen varken är farliga eller speciellt hotfulla. Tankarna börjar nästan alltid med ett ”tänk om-” scenario där vad som helst kan följa. Tänk om jag tappar kontrollen, tänk om planet störtar, tänk om det blir fel, tänk om det inte fungerar, tänk om jag inte klarar det etc etc. Likväl som man kan ha katastroftankar om sig själv så kan man även ha det om andra. Tänk om min dotter inte klarar skolan idag, tänk om min kille är otrogen, tänk om mormor dör etc etc.
Ibland efterföljs dessa katastroftankar även av tvång, där man tror att genom att genomföra olika ritualer som att tvätta händerna, låsa dörren flera ggr eller slå av och på lyset ett antal ggr kan förhindra ångest eller att ”katastrofer” ska hända, sk OCD.
Både katastroftankar och OCD handlar om att man vill försöka få kontroll över sin ångest som ligger bakom. Det kan handla om obearbetade händelser eller så har det blivit ett vanemässigt beteende som man gör som en daglig rutin mer eller mindre medvetet.
Till slut så kan det bli en kakofoni av egna tankar som nästan upplevs som att de har ett eget liv och man får inte stopp på den/dem. Man upplever det som att hjärnan arbetar dygnet runt och försöker behandla problematik som är mer eller mindre riktig.
Det viktigaste att ta med sig av detta är att det går att åtgärda, genom KBT, avslappning och framförallt att arbeta med sig själv.
När du har dina katastroftankar försök att skriva ned dem och bedöm hur sannolika de är och föreställ dig även det värsta tänkbara och hur du skulle handskas med det. Ju mer du övar desto enklare blir det att till slut utföra den här övningen i ditt huvud och du kommer att uppleva att du får mer kontroll över dina tankar och det du ”talar om för dig själv”.